1. The coral City 劉玉玲 Lucy Liu

2. The glassmaker 佐伊·克羅維茲 Zo? Kravitz

3. The birds Journey 妮可·基德曼 Nicole Kidman

4. SNOWFALL 基里安·墨菲 Cillian Murphy

5. Living Among Trees 基努·里維斯 Keanu Reeves

6. The Great Beyong 伊德里斯·艾爾巴 Idris Elba

7. Noodles 奧斯卡·伊薩克 Oscar Isaac

8. A Horses Tale 凱特·溫絲萊特 Kate Winslet

9. The Gift of Chocolate 佩麗冉卡·曹帕拉 Priyanka Chopra

10. Water Giver of Lie 馬赫沙拉·阿里 Mahershala Ali

珊瑚礁里，海馬，魚群，恣意游動(dòng)。

讓人治愈的從來(lái)就不是喧鬧，而是寧?kù)o。

一個(gè)男孩游向珊瑚礁，探尋生命的源頭。

至少還有你，伴這荒涼的我左右。

你我都是這巨大的水下樂(lè)園的一員。

獨(dú)立而又連接，安靜而又?jǐn)_動(dòng)。

我們?nèi)祟悮v史就是從這樣的寂靜當(dāng)中產(chǎn)生，不知道遠(yuǎn)古的時(shí)候有沒(méi)有聲音，或許是因?yàn)榇髿庀”?，你我都需要用安靜的眼神交會(huì)。

想想那畫面，真美。

作者 / 花邊君

焦慮、失眠怎么辦？

最近，HBO提供了一個(gè)“解決”方案：催眠放松劇《寧?kù)o的世界》。

一共10集，每集一個(gè)主題，不同的風(fēng)景，動(dòng)物，現(xiàn)象，或者手藝……構(gòu)成一個(gè)大自然、人、動(dòng)物共生共存的和諧世界。

每一幀都美得可以當(dāng)壁紙。

再配上基努·里維斯、凱特·溫絲萊特、妮可·基德曼、劉玉玲 、基里安·墨菲……等一眾明星的旁白。

有網(wǎng)友表示，“我升華了，不要喚醒我?！?

并不夸張。

看看第一集那只緩緩游動(dòng)的大海龜，他舞動(dòng)前鰭，像大鳥(niǎo)般，自如地掌控自己的翅膀。

滑過(guò)珊瑚礁，路過(guò)海馬，在魚兒的哼鳴和回聲合奏的交響樂(lè)中，去往水下水療之所。

他打著盹，身體往下墜，享受魚群的輕啄、觸碰。

這樣的生活，海龜?shù)淖孀孑呡呉呀?jīng)過(guò)了一億多年。

幸福，原來(lái)如此簡(jiǎn)單。

只要學(xué)會(huì)慢，學(xué)會(huì)感受每一陣水波、光影，乃至不錯(cuò)過(guò)一粒沙，如流星般劃過(guò)。

而順其自然，按部就班，用精湛的手藝，加上大自然和時(shí)間的力量，就不難將構(gòu)想化為現(xiàn)實(shí)。

第二集中執(zhí)著的女匠人碧碧，遵循古代的制作工序，利用氣土水火，完成了獨(dú)特的玻璃藝術(shù)品：

“它吸收了周圍的顏色……變成了風(fēng)的精髓，風(fēng)在水面拂過(guò)的樣子，風(fēng)吹過(guò)大地的樣子，還有風(fēng)，打磨世界的樣子。”

又或者，在林中安靜地生活。（第5集）

觀看雪花。（第4集）

遨游星空、宇宙，向地球的鄰居問(wèn)好。（第6集）

用愛(ài)，和馬進(jìn)行心靈深處的交流。（第8集）

甚至，想象自己進(jìn)入鳥(niǎo)的身體，進(jìn)行一次漫長(zhǎng)的遷徙。（第3集）

飛過(guò)海洋，聞著海風(fēng)咸咸的味道。

穿越迷霧，感受風(fēng)的節(jié)奏，抵達(dá)彩虹的另一端……

在《通用設(shè)計(jì)法則》一書中，作者將大自然對(duì)人的情緒、認(rèn)知和身體的積極作用總結(jié)為“親近生命效應(yīng)”。 書中列舉了一系列調(diào)查研究：在自然環(huán)境和城市之間搬家的兒童，長(zhǎng)期生活在園藝圖像、熱愛(ài)徒步旅行和融入大自然的人…… 得出的結(jié)論是：當(dāng)我們與人發(fā)生關(guān)系，與大自然發(fā)生關(guān)系——包括真實(shí)的自然環(huán)境、人為意向營(yíng)造的自然假象、自然界的聲效、或與同類及動(dòng)物間的親密的情感鏈接等等時(shí)，能減輕壓力，提高專注度。 《寧?kù)o的世界》，絕對(duì)能幫助我們修復(fù)自我生命力。

當(dāng)視野被拓寬，思維也會(huì)隨之打開(kāi)。

海闊天空的景色會(huì)讓我們醒悟，人類，是如此渺小。

生活中、工作中的一切得失、是非其實(shí)都微不足道，無(wú)須在意。

如此，自然也就可以，放下一切，進(jìn)入寂靜之地。

除了全方位撫慰身心，觀看《寧?kù)o的世界》也像一場(chǎng)上達(dá)九天，下至五洋的旅行。

簡(jiǎn)直是國(guó)慶節(jié)“宅在家里旅行”的絕佳選擇。

無(wú)須舟車勞頓，用最短的時(shí)間環(huán)游世界，還有深沉蘊(yùn)藉的人文故事……

借用阿蘭·德波頓的一句話，“我們從旅行中獲取的樂(lè)趣或許更多地取決于我們旅行時(shí)的心境，而不是我們旅行的目的地本身。”

以此而論，旅行的形式，宅在家或者實(shí)地旅行，可能也并不太重要。

最重要的永遠(yuǎn)是，我們的體驗(yàn)，我們的感受。

《寧?kù)o的世界》，片如其名。就目前在b站上更新的五集來(lái)看，每一集都是很舒緩的配樂(lè)，加上低沉的旁白，自然界里的各種聲音，讓人身心放松，走進(jìn)一個(gè)寧?kù)o的世界里。

目前更新的五集分別是《珊瑚城市》、《玻璃匠人》、《鳥(niǎo)的旅途》、《落雪》和《樹(shù)林之間》，旁白請(qǐng)的都是著名影星，包括：劉玉玲，妮可·基德曼，基努·里維斯，凱特·溫絲萊特等等。

作為一部紀(jì)錄片，它的畫面當(dāng)然也是非常出色的，以第一集《珊瑚城市》為例，第一個(gè)畫面就是陽(yáng)光下的海面。

隨手一截，都是可以當(dāng)桌面的水平。

鏡頭慢慢移動(dòng)，天空越來(lái)越明亮，接著開(kāi)始介紹這片海域的位置，進(jìn)入海里，一只海龜出現(xiàn)在鏡頭里。它在海里悠閑的有著，畫面變成了下面這張圖的樣子。

海龜繼續(xù)游著，魚兒在它身邊穿梭，

珊瑚礁看起來(lái)一動(dòng)不動(dòng)，但其實(shí)是由無(wú)數(shù)微小生物組成的，億萬(wàn)年的時(shí)光，讓他們變成了這副模樣。

每個(gè)角落里都有小生物安家，

與周圍融為一體，安全地躲在珊瑚之中。珊瑚礁成了它們共同的家園。

夜晚，珊瑚礁里隱藏的特殊藻類能夠?qū)⒐饩€轉(zhuǎn)化為食物，于是能發(fā)出熒光的珊瑚登場(chǎng)了。

除了色彩鮮艷的畫面以外，第一集基本都在海里，整個(gè)色調(diào)以藍(lán)色為主，并沒(méi)有太多很刺眼的畫面。片中穿插著大量的空鏡（適合愛(ài)截圖當(dāng)壁紙用的小伙伴）。時(shí)不時(shí)出現(xiàn)的海龜劃水的聲音，魚兒的低鳴，船槳?jiǎng)澠扑娴穆曇?，配合著舒緩的音?lè)，讓人沉浸在一個(gè)安靜，和緩的世界里。

后面的幾集里，有風(fēng)吹過(guò)樹(shù)林的聲音，有鳥(niǎo)叫的聲音，有撲扇著翅膀的聲音，還有雪從空中落下時(shí)簌簌的聲音，有踩在雪上咯吱咯吱的聲音...在夜深人靜的時(shí)候，在失眠的夜晚，帶上耳機(jī)，點(diǎn)開(kāi)一集，閉上眼睛去聽(tīng)那些聲音，配上聽(tīng)不懂的英語(yǔ)，舒緩的音樂(lè)，這些不比白噪音更催眠嗎？

而且，這個(gè)紀(jì)錄片一集才22分鐘左右，頂?shù)米±б獾呐笥眩豢跉饪次寮辉谠捪?；頂不住困意的朋友，醒過(guò)來(lái)以后也不用擔(dān)心手機(jī)沒(méi)電，播完第五集，它自己就會(huì)停止播放的。

美是挺美，缺點(diǎn)就是節(jié)奏太慢，結(jié)構(gòu)太松散。絕對(duì)不要買碟看。。配音裝腔作勢(shì)，完全沒(méi)有自然生動(dòng)的感覺(jué)。想讓你催眠，其實(shí)你做事的時(shí)候像詐尸。

我主要講 第9集 巧克力

給我們帶來(lái)美麗食物的南美洲，生產(chǎn)出來(lái)的果子居然像是一顆漲紅的杏仁果。絕不是我們想象的黑色。他們兩三個(gè)與樹(shù)干由很短的莖連接著，很難種植。再換個(gè)角度看，像桃核。

采摘的難度也很大，千萬(wàn)不能把它搞斷，否則會(huì)阻礙更多的果子生出來(lái)。真是個(gè)大果子呢，比蘋果大。像大芒果一樣。

把成熟的果子敲成一半，從里面掏出籽來(lái)，就像是浸在白色奶油里的杏仁?；蛳癜咨Ｄ膛葜膴W利奧。曬干以后，香味就開(kāi)始蘇醒。在伯利茲這種傳統(tǒng)做法保存了3000年。首先就是要用利口酒攪拌成絲滑狀。這就是瑪雅人的傳統(tǒng)文化。但我認(rèn)為從世界范圍上來(lái)看，它是最柔和的商品，巧克力從來(lái)沒(méi)有引發(fā)過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)。像中國(guó)的花椒，世界范圍內(nèi)的鹽，印度的茶。

片中還舉了一個(gè)19世紀(jì)，比利時(shí)藥商后來(lái)變成了巧克力商的例子。但事實(shí)上17世紀(jì)在法國(guó)巧克力就很流行了。貴族之間相互串門都會(huì)來(lái)一枚巧克力。

回到危地馬拉，它被稱為世界的肚臍?，斞湃苏J(rèn)為世界生命開(kāi)始的地方?，F(xiàn)在人們還住在草房子里。圣佩德羅村的婦女們還傳承著巧克力技術(shù)。他們把豆豆烘熱了，剝出來(lái)用傳統(tǒng)的石杵stone mano and metlati磨成粉。有點(diǎn)宗教儀式的感覺(jué)。這個(gè)村的人喜歡做成像熱巧克力一樣的飲料。也就是說(shuō)在瑪雅人就已經(jīng)有了固體和液體的巧克力。

今天當(dāng)你吃著絲般潤(rùn)滑的法國(guó)巧克力，千萬(wàn)要珍惜。

這是我看的第一部紀(jì)錄片，推薦說(shuō)是一部提高審美的紀(jì)錄片，觀看之后真的被驚艷到。

之前學(xué)過(guò)很多配色原理，配色方案，不求甚解。直到看到大自然的配色，這種美麗直擊靈魂。大自然中有各種之前想都不敢想的顏色搭配、形態(tài)結(jié)構(gòu)，打開(kāi)了我新世界的大門。是我未曾留意或者沒(méi)有機(jī)會(huì)親眼看見(jiàn)的美麗。

這部紀(jì)錄片打開(kāi)了我更精細(xì)的感官系統(tǒng)，帶我體驗(yàn)和之前一樣，卻又完全不一樣的世界。樹(shù)不僅是樹(shù)，水不只是水，馬也不是原來(lái)的馬了。

原來(lái)記錄片是這樣打開(kāi)視野的。

在大自然面前我覺(jué)得自己無(wú)知又渺小。這種情緒在社會(huì)生活中，會(huì)讓人覺(jué)得難堪甚至憤怒。但是放到大自然面前，這種情緒變得合情合理，并由衷對(duì)這個(gè)神奇瑰麗的世界發(fā)出贊嘆。

生活雖然喧囂，但總有寧?kù)o的世界。