“慈”字拆作標(biāo)題后，含義南轅北轍。如果僅僅把“慈”定義為“愛(ài)”，有失偏頗，更合理的解釋?xiě)?yīng)是“愛(ài)與自愛(ài)及愛(ài)人的能力”。這個(gè)字組成“慈悲”一詞，其含義有兩層，一是感知痛苦的能力，二是拔除痛苦的能力。這個(gè)標(biāo)題，減一星。

140分鐘的時(shí)長(zhǎng)，基本無(wú)法全面闡述抑郁癥這一社會(huì)問(wèn)題。每個(gè)抑郁癥患者都是一本書(shū)，更何況抑郁癥還有諸多子類(lèi)與似類(lèi)。再減一星。

抑郁癥與婆媳關(guān)系，在我眼中都屬于社會(huì)問(wèn)題，而社會(huì)問(wèn)題自有其復(fù)雜性。當(dāng)前社會(huì)對(duì)抑郁癥的認(rèn)知，局限于普世價(jià)值觀沒(méi)有將精神衛(wèi)生完全納入。大部分人對(duì)抑郁癥的看法，囿于固有的觀念。近年來(lái)社會(huì)對(duì)抑郁癥的關(guān)注雖然越來(lái)越多，仍舊處在“抑郁癥是個(gè)病”的階段，并沒(méi)有落實(shí)到精神衛(wèi)生層面。社會(huì)對(duì)抑郁癥的具體作為，主要問(wèn)題在路徑?jīng)]有打通或說(shuō)正在嘗試找到合理合適的路徑。

電影沒(méi)有對(duì)抑郁癥的病理、分類(lèi)及藥理的詳細(xì)闡述。所采集的素材案例，局限于經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)。各扣一星。拍電影的都忽略了40%的農(nóng)村人口，更何況普羅大眾呢？

與其推廣或呼吁關(guān)注抑郁癥，不如讓心身科普及到每一所醫(yī)院，不能將精神衛(wèi)生中心等少量的專(zhuān)科醫(yī)院作為唯一的入門(mén)路徑?，F(xiàn)在我們關(guān)注抑郁癥，過(guò)幾年可能會(huì)換一個(gè)病癥，再過(guò)幾年可能還會(huì)再換，總有一天會(huì)把人格障礙提上來(lái)，然后人類(lèi)會(huì)發(fā)現(xiàn)新的病癥，科目會(huì)有新的分類(lèi)出現(xiàn)。

然后就是醫(yī)保的問(wèn)題。

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寫(xiě)這篇影評(píng)，代價(jià)是必然的頭疼結(jié)果，所以我先嗑一顆止痛藥。

在你沒(méi)有構(gòu)建相對(duì)完整的知識(shí)體系之前，請(qǐng)用盡全力實(shí)現(xiàn)它。在擁有了相對(duì)完整的知識(shí)體系之后，你需要：

1、保證睡眠的時(shí)長(zhǎng)與質(zhì)量 2、保持相對(duì)良好的胃口 3、保持一個(gè)能夠讓你沉浸其中獲得良好心流體驗(yàn)的愛(ài)好，這個(gè)愛(ài)好不會(huì)讓你出汗 4、保持一個(gè)能夠讓你沉浸其中，并大量出汗的愛(ài)好

拋開(kāi)抑郁癥這個(gè)關(guān)鍵詞，上述四條適用于大部分人類(lèi)。對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，這四條建議的作用呈遞減趨勢(shì)。抑郁的最佳伴侶是失眠，睡不好什么都是扯淡。

所謂“相對(duì)完整的知識(shí)體系”，指的是你對(duì)任意一件事物的認(rèn)識(shí)，上有源頭，下有推論，脈絡(luò)清晰。把這一條作為基礎(chǔ)條件存在，是因?yàn)槿绻悴痪銈?，有很大的可能進(jìn)入“盲視”狀態(tài)，會(huì)視而不見(jiàn)，或見(jiàn)而不解，或見(jiàn)之以偏。無(wú)論你是否俱備，或者不明白這四條簡(jiǎn)單的建議有什么用，盡早就醫(yī)并遵醫(yī)囑是必須要做的。

以下是我的肺腑之言：

1、失眠的表現(xiàn)，不僅僅是睡不著。睡不醒、起不來(lái)、睡眠淺、多夢(mèng)等，都是失眠的具體表現(xiàn)，必須認(rèn)真對(duì)待； 2、相對(duì)良好的胃口指的是定時(shí)定量，避免報(bào)復(fù)性的暴食與厭食。接上條，避免報(bào)復(fù)性熬夜； 3、抑郁障礙是眾多障礙的一種，很常見(jiàn)，你可以把它理解成你的精神感冒了； 4、不要把精神寄托在生命長(zhǎng)度較短的人或事物上，因?yàn)闅v史證明了他們不會(huì)存在太久，極其善變。應(yīng)寄托在沒(méi)有“長(zhǎng)短”的事物上。比如書(shū)法、音樂(lè)、繪畫(huà)等藝術(shù)行為； 5、不要妄圖讓別人來(lái)拯救你，或通過(guò)一段關(guān)系來(lái)拯救自己，包括醫(yī)生與愛(ài)情。他們只能幫助你，能救你的只有你自己和適量的對(duì)癥藥物； 6、你可以拒絕來(lái)自外界的關(guān)心，但一定要有反饋，哪怕是在心底說(shuō)句謝謝； 7、不要妄圖通過(guò)“控制自己的情緒”來(lái)對(duì)抗抑郁，你不知道你的情緒力量有多強(qiáng)大； 8、抑郁并非沒(méi)有價(jià)值，它是組成你的生命的不可缺少的一部分，現(xiàn)在只是跑偏了，會(huì)回來(lái)的； 9、藥物因人而異，在病情穩(wěn)定階段，不妨與醫(yī)生多溝通，找到適合自己的藥； 10、你可以通過(guò)醫(yī)生或咨詢(xún)找出病源，先不要嘗試去改變它，這玩意兒都能讓強(qiáng)大如斯的你生病，改變它的代價(jià)只會(huì)更大。你可以先嘗試遠(yuǎn)離它，等自己強(qiáng)大之后，再酌情考慮去改變。這一條主要針對(duì)源生家庭； 11、了解源生家庭對(duì)你的影響包括了解病源，不是讓你去痛恨或抱怨它們，而是幫你找到應(yīng)對(duì)方法； 12、放棄需要的勇氣不比堅(jiān)持來(lái)的少，為難自己沒(méi)什么，但因?yàn)閳?jiān)持而進(jìn)入困境，不如坦然放棄； 13、書(shū)有未曾經(jīng)我讀，事無(wú)不可對(duì)人言。得了抑郁癥，不要恥于出口。你生病了，別人關(guān)心你照顧你是理所當(dāng)然的。你這樣想，也應(yīng)該是理所當(dāng)然的。那些不理解抑郁癥，說(shuō)你矯情或其他讓你不舒服的話(huà)的人，都是SB。如果這個(gè)人是你的上司，炒了這個(gè)SB。如果這個(gè)人是你的父母或愛(ài)人，帶TA一起看醫(yī)生，讓醫(yī)生罵TA是SB； 14、雖然抑郁癥被列入了某些資格的黑名單，但以目前的信息對(duì)等模式來(lái)看，至少5~10年內(nèi)，你不說(shuō)，資格方不會(huì)知道，他們無(wú)法調(diào)取你的醫(yī)療檔案，也不會(huì)有這個(gè)想法。10年后，你的醫(yī)療檔案一定會(huì)被嚴(yán)格的隱私法規(guī)保護(hù)，仍然不必?fù)?dān)心。如果真的擔(dān)心，不要去公立的綜合醫(yī)院就診，只去精神衛(wèi)生中心，每個(gè)城市都有的，包括縣城； 15、安眠藥的毒性現(xiàn)在已經(jīng)很低了，幾乎所有的藥物都含有催吐成分，還沒(méi)達(dá)到致死量的時(shí)候，你就吐的不能自已了。割wan是死不掉的，我好像都試過(guò)。我要說(shuō)的，本就罹患抑郁癥的你，如何去面對(duì)自裁失敗后的影響？所以，不要自裁； 16、痛苦會(huì)讓你真切感受到自己的存在，我知道的。但這并不能成為你傷害自己的原因。如果堅(jiān)持不住，去紋身吧； 17、如果你覺(jué)得錢(qián)能解決你的所有問(wèn)題，那么追逐金錢(qián)理所當(dāng)然。但仍要記住，錢(qián)多了，卻沒(méi)有相對(duì)的精神境界把持，這叫“德不配位”，也會(huì)讓你跌入深淵； 19、那些讓你不舒服的人和事，都可以遠(yuǎn)離，包括父母孩子。你可以討厭自己，也可以痛恨自己，獨(dú)獨(dú)不可遠(yuǎn)離自己。 20、吃安眠藥怎么了？吃抗抑郁藥怎么了？吃抗焦慮藥怎么了？難道你還相信安眠藥會(huì)損害大腦的說(shuō)法？我都吃了10年了，怎么還沒(méi)癡呆？ 21、有些藥物會(huì)影響性能力，可能會(huì)因此影響你和伴侶的關(guān)系，換掉就是了； 22、人人都失戀過(guò)，失戀很久之后的某一天，一束陽(yáng)光或一次沐浴，你恍若新生。抑郁也是如此。不妨把它當(dāng)做是一次和X的失戀。X瞎眼了，趕緊換一個(gè)； 23、誰(shuí)說(shuō)愛(ài)你的人不會(huì)害你？愛(ài)的方式跑偏了就成了控制和傷害，更何況很多人的愛(ài)都是跑偏的。如果你沒(méi)有相對(duì)完整的知識(shí)結(jié)構(gòu)，如何去分辨？所以啊，從邏輯入手，多讀歷史，有百利而無(wú)一害； 24、快樂(lè)是絕對(duì)值增加而產(chǎn)生的感受，人們一般都有一個(gè)平靜值，假設(shè)為X，可以是正數(shù)也可以是負(fù)數(shù)，X+正數(shù)時(shí)，你就會(huì)感受到快樂(lè)。抑郁久了，你的身體為了讓你感受到快樂(lè)，會(huì)主動(dòng)把這個(gè)平靜值降低，然后讓你回復(fù)到正常值，以此讓你感受到快樂(lè)。長(zhǎng)此以往，你的平靜值越來(lái)越底，最后就成死魚(yú)了； 25、很多結(jié)果，都是“習(xí)得”的，比如你的父母老是說(shuō)你考不好，然后你就一直考不好。這里不但有習(xí)得模式，還有強(qiáng)大的心理暗示。如果你沒(méi)有相對(duì)完整的知識(shí)體系，如何去分辨？如何去脫離這一行為模式？ 26、學(xué)人說(shuō)話(huà)做事，學(xué)比自己好一點(diǎn)的那個(gè)人就可以了。學(xué)到之后，再換一個(gè)更好一點(diǎn)的。不要上來(lái)就去學(xué)好你很多很多的人，這是“過(guò)猶不及”的另一種表現(xiàn)，應(yīng)“量其所能”。同樣，罵人的時(shí)候，你也得注意對(duì)方的承受能力，這叫“原其堪受”； 27、在應(yīng)對(duì)崩潰的人的時(shí)候，一定要多加注意，哪怕對(duì)方是你的父母或愛(ài)人。人會(huì)本能地把自己受到的傷害轉(zhuǎn)嫁出去，最典型的例子是你父親酗酒后家暴母親，然后母親摟著你哭。還是那句話(huà)，如果你沒(méi)有相對(duì)完整的知識(shí)體系，如何去應(yīng)對(duì)？ 28、所有我說(shuō)“如果你沒(méi)有相對(duì)完整的知識(shí)體系”的時(shí)候，先躲開(kāi)，保護(hù)好自己； 29、病態(tài)共生不一定就只在家庭關(guān)系中存在，工作關(guān)系也會(huì)存在。有的時(shí)候，你所在的公司可能就是你的第二個(gè)“源生家庭”，多加注意； 30、一切的沉迷，都難免會(huì)有報(bào)復(fù)的成分混雜其中，善用它； 31、多多思考“囿”這個(gè)字； 32、讓歲月在你身上沉淀出智慧，而不是頑執(zhí)； 33、先獨(dú)善其身，也可以一直如此； 34、愛(ài)首先是一種能力，成熟是一種相對(duì)的狀態(tài)而不是結(jié)果。你的渴望有多強(qiáng)烈，可能結(jié)果就有多凄慘。先分清楚是對(duì)愛(ài)情的渴望還是對(duì)性的渴望，還是對(duì)童年的補(bǔ)償，這一點(diǎn)很重要； 35、不要被欲望控制，特別是性欲，這是比較極端的報(bào)復(fù)。你對(duì)性的渴望，更多源自生命向上的動(dòng)力，意思是你還年輕。等你年齡大了，歲月在你身上沉淀出智慧，是可以和自己的欲望和平共處的，這是與你自己和平共處的基本條件； 36、如何有效地保證自己說(shuō)話(huà)做事不跑偏？你首先要有明確的處世準(zhǔn)則，如果沒(méi)有，參考一下我的：“大丈夫行事，論是非不論利害，論順逆不論成??；論萬(wàn)事不論一生”，這話(huà)是王夫之說(shuō)的。當(dāng)你有一個(gè)念頭產(chǎn)生的時(shí)候，代入衡量一下； 37、與其計(jì)較“想要的”，不如去關(guān)注“已經(jīng)擁有的”。前面叫你不要被情緒控制，不要被欲望控制，這里是叫你不要被消費(fèi)主義控制，按自己真正的需求來(lái)購(gòu)置物品，而不是別人強(qiáng)加給你的需求或假象； 38、哲學(xué)是必經(jīng)之路，不是說(shuō)越早接觸就越好，畢竟前面說(shuō)過(guò)“量其所能”。歲月在你身上沉淀出的智慧，就是哲學(xué)的分支之一。前面說(shuō)從邏輯入手，多讀歷史，是為捷徑； 39、上面這么多話(huà)，老祖宗的典籍里都有，包括抑郁癥； 40、不寫(xiě)了，頭有點(diǎn)疼了。

大概分類(lèi)一下，我對(duì)抑郁癥的態(tài)度和理解，大致分為幾個(gè)階段。

第一個(gè)階段是無(wú)知。并不知道自己生病了，第一次SUC就是在這個(gè)階段。主要原因是我想通過(guò)自己的努力與能力，組建一個(gè)可以終結(jié)惡劣婆媳關(guān)系的家庭，失敗。

第二個(gè)階段是恐懼。我平時(shí)有讀書(shū)的習(xí)慣，每天午睡前看會(huì)兒書(shū)，堅(jiān)持了好幾年。已經(jīng)忘記是從哪里看到抑郁癥的描述了，攢了很久的勇氣都不敢去醫(yī)院，很怕。分居之后，忙完公司的一件大事，才鼓起勇氣就醫(yī)。這個(gè)階段就是對(duì)抑郁癥的恐懼，以及對(duì)死亡之后的恐懼。那時(shí)候我與幾位同事輪流做中飯一起吃，有一天吃完飯發(fā)現(xiàn)裝藥的小盒子沒(méi)了，整個(gè)人都在發(fā)抖。我是用裝糖果的小鐵盒子裝藥，都以為我在吃糖，跟我要我就不給。

第三個(gè)階段是對(duì)抗。一邊遵醫(yī)囑服藥，一邊各種讀書(shū)找良方。在任何地方獲取到什么東西對(duì)抑郁癥有幫助，就立刻去做。彼時(shí)承擔(dān)著前妻欠下的巨額債務(wù)，十分感謝那幾位同事不嫌棄我做飯難吃。現(xiàn)在回頭看，他們是為了照顧我才這樣做的。這段時(shí)間聽(tīng)信了一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)的話(huà)，腦子一懵就信了，各種自律，并癡迷于跑步。

跑步跑的多了，竟然發(fā)展到早上起來(lái)先跑個(gè)幾公里再去上班的地步，精力充沛到亢奮，一度以為自己不是單相而是雙相。雖然每餐飯錢(qián)都要計(jì)較，還是十分亢奮。這個(gè)階段的典型行為，就是被誤導(dǎo)認(rèn)為可以通過(guò)訓(xùn)練自己強(qiáng)大的控制能力來(lái)控制住抑郁癥。然后就是，性欲亢奮非常，但藥物的副作用也十分強(qiáng)大，我記的很清楚，有一日晨勃后，我整整一個(gè)上午都沒(méi)能去上班。（副作用是勃起障礙與射精障礙，針對(duì)男性）

結(jié)果自然是適得其反，發(fā)生了第二次SUC。

第四個(gè)階段是混亂。在對(duì)抗失敗之后，屢次擅自停藥，并且開(kāi)始酗酒。那時(shí)候年輕，酒量本來(lái)就好，經(jīng)常跑步身體又好，啤酒瓶子多到我自己都怕。然后居然TMD的艷遇不斷......這個(gè)階段就是典型的被外物所控，前妻沉迷網(wǎng)友多年，近似性冷淡，這個(gè)時(shí)候得到了補(bǔ)償，但代價(jià)是.....第三次SUC。

離婚后，職場(chǎng)一路飆升，工資翻了幾倍，前妻若是知道，怕是打死都不會(huì)離婚了吧。偏偏這個(gè)時(shí)候職位太高，每天陰著一張臉，走路帶風(fēng)，說(shuō)話(huà)帶沖，除了那幾位搭伙午飯的同事，幾乎沒(méi)人愿意搭理我。后來(lái)老板找我談話(huà)，迂回了好幾次，我才明白過(guò)來(lái)。

這個(gè)階段經(jīng)常做一些自己都想不明白的事。比如打乒乓球，都是先輸五六七八甚至九個(gè)，然后再連贏十一個(gè)。練字的時(shí)候全部練大草，幾乎不練其他。

這個(gè)階段持續(xù)的時(shí)間最短，代價(jià)也最恐怖。雖然工作成績(jī)依然出色，但職位變動(dòng)頻繁劇烈，結(jié)果是被閑置。

第五個(gè)階段是反思。這個(gè)時(shí)候不能跑步了，膝蓋疼到影響行走，最后發(fā)展到拄拐杖。跑了三個(gè)城市找了好幾個(gè)專(zhuān)家都解決不了。不過(guò)讓我開(kāi)心的是，性欲居然神奇地消失了。

我在渴望這些欲望的時(shí)候，心底也在痛恨他們。行動(dòng)受到限制，靜坐的時(shí)間變多，除了練字，就把之前看過(guò)的書(shū)拿過(guò)來(lái)再看一遍，然后才慢慢地，對(duì)自己和抑郁癥有了相對(duì)全面的理解。最后選擇了同事推薦的醫(yī)生，吃了三次藥，膝蓋就好了。

這個(gè)階段，說(shuō)起來(lái)是過(guò)往一切的總結(jié)。持續(xù)的時(shí)間很短，膝蓋一好，春風(fēng)化雨，什么事都好了。已經(jīng)能夠相對(duì)理性地看待周?chē)囊磺?，然后調(diào)任最大的事業(yè)部擔(dān)任負(fù)責(zé)人，業(yè)績(jī)創(chuàng)了新高。到現(xiàn)在，離開(kāi)公司多年，他們已經(jīng)沒(méi)有了超出我的業(yè)績(jī)的條件了。

這個(gè)階段持續(xù)的時(shí)間很長(zhǎng)，除了反思自己的做法，還要反思自己經(jīng)歷的一切，包括讀的書(shū)。也正是在這個(gè)時(shí)候，與公司的文化產(chǎn)生了背離。我在這家公司前后干了十年，烙印極深，到現(xiàn)在時(shí)不時(shí)還想起那個(gè)時(shí)候的事情。

反思的結(jié)果自然是離開(kāi)了這家公司，后來(lái)就離開(kāi)了居住15年之久的揚(yáng)州。最難忘卻的，是公司里有三對(duì)夫妻，于家庭一事上，是我所羨慕的，說(shuō)白了，就是我給自己找的榜樣。可是榜樣的結(jié)局，讓我難以接受。

這五個(gè)階段過(guò)去之后，又有一輪回光返照，因此引發(fā)了最后一次SUC。感謝豆瓣的豆友們，千方百計(jì)地聯(lián)系和阻止我。

回顧自己得抑郁癥的這十年，幫助最大的，一是讀書(shū)，二是練字，從未因外因間斷。練字停過(guò)幾次，都是為了更好的精進(jìn)而主動(dòng)停止，是內(nèi)因。到后來(lái)轉(zhuǎn)行教書(shū)法，水到渠成，沒(méi)有任何障礙。如果前女友沒(méi)有出現(xiàn)，我可能會(huì)更早進(jìn)入最后的狀態(tài)。萬(wàn)事有因，算是我最后一次為之努力吧。傾盡所有謀劃兩人的未來(lái)，半途夭折，慘淡之極。

分手后，回家呆了幾個(gè)月，把學(xué)習(xí)的方法教會(huì)孩子之后，來(lái)到上海教書(shū)法，兩年來(lái)收獲頗豐。楷書(shū)教法與教材已然完善，行書(shū)教法梳理完畢，找機(jī)會(huì)實(shí)踐后形成教材。些了2.5本小說(shuō)，都躺在筆記本里，沒(méi)發(fā)出去。前段時(shí)間著手編著《兒童學(xué)書(shū)輯要》，最難的地方都寫(xiě)完了，剩下的只是時(shí)間問(wèn)題。然后發(fā)現(xiàn)寫(xiě)的太深了，還是進(jìn)入了“懂的人自然懂”的誤區(qū)，所以停筆思考，以后再改。

這兩年的生活狀態(tài)，是“獨(dú)善其身”的典型了。主動(dòng)把父母分開(kāi)之后，后方穩(wěn)定多了。我自己一不談戀愛(ài)，二不準(zhǔn)備再婚?？谟矫嫘枨蠛苌?，一斤肉我能分五次吃。然后不健身，堅(jiān)決不健身，一來(lái)膝蓋已經(jīng)走到盡頭，軟骨都快看不到了。二來(lái)不健身，性欲就能維持在一個(gè)穩(wěn)定的范圍，偶爾打打飛機(jī)也就結(jié)束了。

幾乎沒(méi)有社交。同事請(qǐng)我喝奶茶，我都是專(zhuān)門(mén)拒絕的。但很多時(shí)候啊，做人不能一直這樣，所以我會(huì)在極端天氣的時(shí)候，主動(dòng)請(qǐng)他們喝奶茶。工作方面自然是沒(méi)有問(wèn)題，剛來(lái)的時(shí)候?qū)W生才20個(gè)，按照我的計(jì)劃穩(wěn)步增長(zhǎng)，如今已達(dá)極限。在教法實(shí)踐方面，我還有大量的進(jìn)步空間，如果沒(méi)有這波疫情，就更好了。

我的房間很小，沒(méi)有空調(diào)。平日里外出，就上班、開(kāi)藥、買(mǎi)菜、射箭四件事。兩年就見(jiàn)了兩個(gè)朋友，最想見(jiàn)的那位到現(xiàn)在都沒(méi)見(jiàn)到。封控三個(gè)月，作息沒(méi)亂過(guò)，抑郁也只是波涌數(shù)次，談不上復(fù)發(fā)。

我仍舊會(huì)主動(dòng)避開(kāi)患有抑郁癥的話(huà)題，但一旦有人正面問(wèn)及，或者是言語(yǔ)想法中對(duì)抑郁癥理解有所偏頗的時(shí)候，我都會(huì)主動(dòng)承認(rèn)自己得抑郁癥很多年了?，F(xiàn)在煩惱我的，主要是膝蓋和頭疼兩件事。至于今天交完房貸，一分錢(qián)都沒(méi)有了，還沒(méi)有復(fù)課的通知，我一點(diǎn)也不擔(dān)心。

膝蓋主要是小時(shí)候被我那個(gè)神棍舅舅害的，頭疼也是因?yàn)閺男◇w弱。說(shuō)來(lái)奇怪，我同時(shí)患有常規(guī)頭痛、偏頭痛和三叉神經(jīng)痛。具體應(yīng)對(duì)，用腦量大的時(shí)候，容易頭疼但不是必定頭疼，比如現(xiàn)在六千字寫(xiě)完了，有那么點(diǎn)兒疼。主要是情緒波動(dòng)大的時(shí)候，是一定會(huì)疼的。偏頭痛和三叉神經(jīng)痛發(fā)作起來(lái)，你要是沒(méi)疼過(guò)，無(wú)法體會(huì)的。

還有就是神經(jīng)痛，這個(gè)沒(méi)譜，不知道什么時(shí)候哪兒會(huì)痛。

都與情緒有直接關(guān)系，算是軀體障礙范疇。如今的應(yīng)對(duì)法門(mén)，一是常備散利痛。布洛芬對(duì)我?guī)缀鯖](méi)有作用，散利痛有咖啡因，因此偶爾會(huì)導(dǎo)致失眠。神經(jīng)痛現(xiàn)在在我的努力之下，也只是偶發(fā)。

總結(jié)一下，反思階段結(jié)束后，我做了幾件事，先是在老家縣城買(mǎi)房，以此安撫母親。然后將父母分開(kāi)，父親手里有錢(qián)，我基本不管他。他們倆只要不在一起，都是好的，在一起麻煩就大了。如此后方穩(wěn)定。

然后與家姐斷了聯(lián)系，是她拉黑我的。親姐不顧情面，才跟我借過(guò)錢(qián)就把我拉黑了，我也樂(lè)得清凈，以此放下了她。至于原因，是她要我去問(wèn)父親，我們家祖上有沒(méi)有做過(guò)什么出馬仙，說(shuō)這關(guān)系到她能不能解脫。我這姐姐就是一直在混亂階段，我很怕她，時(shí)不時(shí)跟我來(lái)一波精神風(fēng)暴，我說(shuō)她是困在“知道自己知道的”，有人說(shuō)我賣(mài)弄金句。放下之后，樂(lè)得清凈。

再然后，是跟自己的身體和平相處。各種頭痛神經(jīng)痛，時(shí)不時(shí)脾濕、胃寒、眼輪匝肌失控等等，反正從小到大，身體小毛病就沒(méi)斷過(guò)。和解的具體表現(xiàn)，是我能接受它們，它們給我?guī)?lái)的困擾，解決就是了。年前用電子煙代替了紙煙，好開(kāi)心的。

我與所有人都保持距離，已經(jīng)很多年不接電話(huà)了。以前的朋友、同事、舊情人，一概不聯(lián)系。但我一直記得他們對(duì)我的幫助和好意，豆瓣也極少回復(fù)或點(diǎn)贊別人。

最后說(shuō)一個(gè)詞，叫“精神熵”。

“熵”指的是一種內(nèi)在的混亂狀態(tài)，精神熵就是指內(nèi)在精神的混亂程度，不可能消失歸零，也沒(méi)有最大值。每個(gè)人的狀態(tài)不同，所應(yīng)對(duì)的相對(duì)混亂狀態(tài)不同。從另外一個(gè)角度來(lái)看，它也可以理解為你的穩(wěn)定狀態(tài)。可以默認(rèn)的是，正向的情緒或事情，有助于混亂程度的降低；負(fù)面的情緒或事情，會(huì)讓混亂程度增加。

找到適合自己的熵值，并穩(wěn)定降低它，才是你最佳的狀態(tài)。抑郁癥患者的活力喪失，會(huì)讓精神熵的相對(duì)穩(wěn)定/混亂變得容易崩潰。這是根，活力只是具體的表現(xiàn)之一。開(kāi)始的時(shí)候，我是以研習(xí)書(shū)法和打掃衛(wèi)生作為有效降低精神熵的手段，現(xiàn)在這兩者已經(jīng)發(fā)生了巨大的變化。

練字對(duì)我來(lái)說(shuō)，已經(jīng)和呼吸一樣，不存在什么意義了。方法是從努力消除練字的功利性開(kāi)始，然后結(jié)合我對(duì)當(dāng)前時(shí)代的理解，自然為之。打掃衛(wèi)生，因?yàn)槲业氖矣殃P(guān)系，屢屢?guī)в袌?bào)復(fù)性的心理。但后來(lái)搬走一個(gè)，搬進(jìn)來(lái)的小情侶十分懂事，所以打掃衛(wèi)生是我目前唯一的帶有功利性的降低精神熵的行為了。具體表現(xiàn)在公用的廚房和衛(wèi)生間，我自己的斗室，怎么會(huì)亂呢？

讀書(shū)也是，自然而行之。除了帶有補(bǔ)全知識(shí)結(jié)構(gòu)的書(shū)之外，其他的都是怎么舒服怎么來(lái)，可能連續(xù)很多天一本都不看，也可能一天看兩三本。

大麥問(wèn)我為什么一關(guān)心我，就能從我這里體會(huì)到生活的苦。我說(shuō)有嗎？你別把我和我的生活分開(kāi)看待，要放到一起，哪還有什么苦？

并非是炫耀，618的時(shí)候我給自己買(mǎi)了臺(tái)移動(dòng)空調(diào)，制冷很一般，對(duì)著吹才有涼意。我這身板，巴掌大的風(fēng)扇吹頭頭疼，吹身體胃疼，吹腿膝蓋疼。買(mǎi)這空調(diào)，純粹是因?yàn)槲译m然耐熱，但熱久了頭依然會(huì)疼，而且是比較猛烈的那種。買(mǎi)回來(lái)就開(kāi)過(guò)兩三次，心理安慰的效果遠(yuǎn)大于制冷。

抑郁癥于我來(lái)說(shuō)，和孤獨(dú)一樣，是我的良師益友。說(shuō)到孤獨(dú)這個(gè)詞，我已經(jīng)很久沒(méi)有這種感覺(jué)了。這兩年多來(lái)，凡事一從本心，二從身體，漸漸找回了結(jié)婚之前的自己?，F(xiàn)在回看多年前念秋對(duì)我的評(píng)價(jià)，十分感激：

“回頭想想，除了喜歡你字寫(xiě)的好之外，還有你的泰然處之與有趣的見(jiàn)解。跟隨內(nèi)心從一而終，與平凡生活不妥協(xié)對(duì)抗、內(nèi)心的永不隨從和不麻木......”

再多說(shuō)一點(diǎn)，是抑郁癥與書(shū)法，這里對(duì)閱歷就有一定要求了，就是我說(shuō)的懂的自然懂，不懂你最好閉嘴的那種。

我有一個(gè)相冊(cè)，叫《原諒我這一生不羈放縱愛(ài)自由》，已經(jīng)很久沒(méi)更新了。練字是因?yàn)橛幸荒旰伲瑒偡偶僮鳂I(yè)就寫(xiě)完了，父親看到我們就煩，趕我和家姐去找爺爺學(xué)大字。我爸這人，近乎迂腐，后來(lái)的滿(mǎn)村抄春聯(lián)寫(xiě)春聯(lián)各種字帖胡亂買(mǎi)等很多事情，都是他趕著我干出來(lái)的。我們家祖上是地主，祖母嫁過(guò)來(lái)的時(shí)候，良田數(shù)畹，黃牛兩頭，妝奩數(shù)十箱。我一直不知道到底是有多富裕，后來(lái)知道了，還有兩匹高頭大馬。

后來(lái)的事情，我不說(shuō)大家也都知道，因此祖父與父親對(duì)我的教育，隱藏的條件就是“以官為恥”。我學(xué)書(shū)不過(guò)兩月，祖父確診肺結(jié)核，之后因?yàn)檗r(nóng)村人才少，學(xué)書(shū)一路屢屢中斷。

學(xué)不下去，我能練下去，主要原因是體弱，沒(méi)人樂(lè)意跟我玩。到2011年，我覺(jué)得每天上班有所余力，不能浪費(fèi)，就重新練了起來(lái)。

從那相冊(cè)中，可以看到開(kāi)始的時(shí)候就是仗著自己有點(diǎn)底子胡亂寫(xiě)。唯一可取之處，是我美術(shù)專(zhuān)業(yè)出身，平日里讀帖、畫(huà)極多，審美的基本邏輯是很好的。因此給自己定下一個(gè)寫(xiě)到自身審美巔峰的行書(shū)的目標(biāo)。

后來(lái)的字，柔媚而俗，軟的很，這就是抑郁癥的影響了。有豆友良言溫婉，勸我稍稍飲酒后再寫(xiě)。但我那時(shí)候不是飲酒，是酗酒。我這心底頗多的孤傲，在練字一事上，表露無(wú)疑。只讀不臨，迄今如此。

2017年是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，相對(duì)更簡(jiǎn)單的硬筆行書(shū)，路途坦蕩，到18年的時(shí)候，幾近圓滿(mǎn)。并以此反饋毛筆收獲頗豐。19年20年的字，開(kāi)始脫去弱與俗，有內(nèi)味兒了。后來(lái)轉(zhuǎn)行教書(shū)法，精研顏楷，半年之后，楷書(shū)寫(xiě)作品的成功率接近80%。

一個(gè)人的精神狀態(tài)，會(huì)直觀地體現(xiàn)在言行方面。于書(shū)法一途，在沒(méi)有達(dá)致專(zhuān)業(yè)之前，體現(xiàn)的比較少。具體在達(dá)致專(zhuān)業(yè)左近時(shí)，尤其深刻。一方面是技法沒(méi)有圓滿(mǎn)，但已經(jīng)開(kāi)始本能地表達(dá)自己的精神狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候，是最差的。

電影開(kāi)頭那個(gè)男生寫(xiě)字，在我看來(lái)，避其門(mén)而未入也。懂一些筆法，卻沒(méi)有全懂，臥鉤的形態(tài)完全錯(cuò)誤。因其本身在其他方面有所建樹(shù)，就是我說(shuō)的在某一方面達(dá)致專(zhuān)業(yè)層面并且已經(jīng)開(kāi)始將技術(shù)往哲學(xué)提升，因此他的字中另有靜氣。筆法的混亂，一是沒(méi)有全懂，二是他在將技術(shù)提升至哲學(xué)時(shí)，產(chǎn)生了混亂，這種混亂在字里也體現(xiàn)出來(lái)了。你若細(xì)看，當(dāng)能體會(huì)出他的悲觀。此處我同時(shí)用了“靜氣”和“混亂”兩個(gè)相悖的詞語(yǔ)來(lái)形容他的字，沒(méi)錯(cuò)的，真沒(méi)錯(cuò)。他寫(xiě)字的目的，就是感其“靜”，做到了。但他又本能地表達(dá)出了精神的混亂，也做到了。

讀書(shū)練字之于抑郁，一方面可以調(diào)整精神熵，在達(dá)致更高層面時(shí)，能夠有效地幫助平衡自我與環(huán)境，以及自己和自己的關(guān)系。我認(rèn)為精神熵是各種障礙在物理?xiàng)l件之外的底層原因，沖突最大的是在人格層面。如果僅僅是從知識(shí)、技能、病理、藥理的層面來(lái)對(duì)待抑郁癥，能做到和諧相處已經(jīng)是萬(wàn)難了。但如果從更高的層面入手，或可解脫。

話(huà)到這里，已經(jīng)用去八千字，能看到這里的人，少之又少。再寫(xiě)下去，就要進(jìn)入到老祖宗的“精氣神”、“心身合一”之類(lèi)的了，執(zhí)教數(shù)年，我本能地避免這一類(lèi)玄之又玄的詞匯。真要寫(xiě)也能寫(xiě)明白，就是會(huì)頭疼，所以，就到這里吧。

人生苦難重重，抑郁不過(guò)其一。我的路，曲折繁雜，難為代表。但這八千字寫(xiě)到半夜十二點(diǎn)，俱是親身體會(huì)后的肺腑之言，因個(gè)人經(jīng)歷，難免偏頗，勸諸位善取而篤行。抑郁是一般人很難碰到的、極其珍貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，患有抑郁癥的人，其心智多為受阻，你可能一生都難以擺脫抑郁癥，但你也會(huì)因此持續(xù)成長(zhǎng)。

愿精神衛(wèi)生早日納入日常，愿諸位人格圓滿(mǎn)通達(dá)。

愿本文順利通過(guò)審核。